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拓展训练活动

www.0s.net.cn 作文800字 日记 读后感 周记 时间:2016-05-10 17:07:15

第一篇:篮球训练[800字]

  回浦篮球队,是全国知名的篮球队,今年暑假,我有幸参加回浦篮球夏季训练营。

  刚进体育馆,我便被一大股人流给“冲”了出来,好不容易钻进来,却也只能看见一群熙熙攘攘的人群。过了好一会儿,人群总算有些散了,我如鱼得水般的“游”到了一个房间前,仔细一看,原来是在发球衣啊。

  我赶紧跑去找爸爸然他给我发票,终于,在不远处找到了爸爸,向他要来发票,我便挤到前面要到了球衣,大家也都要到了。

  一下子,他们便又涌向了另一个方向——篮球场,原来教练已经在分组了呀,我连忙赶过去,碰巧还遇到了三个同班同学,我跟他们在一组。分组完毕后,大家还照了一张全家福。

  接下来便是欣赏即将参加比赛的大哥哥们打全场比赛,他们配合相当默契,传球、上篮、灌篮、中距离投篮、三分、盖帽、抢断、助攻、篮板。简直可以夺冠军了。孩子的家长们更是对运动员们赞不绝口。

  “那个高个子不错。”

  “小个子突破能力强,投篮挺准的,长大有前途。”

  “小前锋速度快,还会扣篮,上篮好。不错,是块料。”

  看完比赛时,上午所剩的时间也不多了,于是教练宣布,开馆仪式,到此结束,大家便陆陆续续的回家了。

  到了第二天,正式开练。教练先是教我们一些基本而又简单的动作,比如:运球、传球、抢断……然后渐渐地教难起来,如:投篮、盖帽、突破、上篮……有时需要双人配合,我和董丰源配合的相当的好,简直情同手足。

  随后几天,大家越练越勇,基本动作和一些高难度动作都练得比较熟练了,教练便于第五天给我们打了一场5v5篮球对抗赛,打二十个球。我和我们班的两位同学分在了一组,分别是:董丰源、桂浩康,另外两名也是非常有实力的。而对方组,却烂的可怜。

  比赛即将开始,先用跳球来争夺球权,我方由我来跳,我奋力向上一弹,轻而易举的抢到了球,我将球传给了锋卫摇摆人,他向前猛地一冲,我急忙上前插上,来了个“长驱直入”,上篮得分,随后对方的传球又被得分后卫抢断,再上篮。4:0。

  渐渐地我们越打越好,连中十五个球,对方无丝毫还手之力,到了最后三球,球又落回到了我的手里,我先是一个假动作晃倒了第一名防守队员,然后再是一个华丽的转身突破了第二名防守队员,最后单手上篮得分,过程相当完美。

  对方也终于知道努力了,当桂浩康投进了倒数第二个球时,陈刚杰带领队伍打出了快攻,但也只是一球。董丰源投进了最后一个球时,对方队员无比沮丧。

  最终,我们以40:2的悬殊比分完胜对手。赛后,教练也对我们这场球赛做出了点评。他还告诉我们,篮球需要的团结,你要传球,团结就是力量。如果只是一个人运球的话,那还叫什么五人制篮球赛,干脆叫一人制篮球赛好了。他说,对方输球的最大的一个原因就是因为单打独斗,其实两队实力相同,唯一区别出来的就是合作、团结、传球,这三点。

  篮球训练营一眨眼已经过去十天了,今天是最后一天,也就是第十天,第十天是全体学员的表演赛,因为玩完成的最快、最好,所以我被评选为MVP(最有价值球员)还获得了一双Adidas最新款的篮球鞋。

  最后,教练宣布,回浦篮球夏季训练营,到此结束。


第二篇:磨砺训练有感[800字]

  5月26日早晨,我们怀着激动的心情上了车,准备前往东菀银瓶山基地参加为期三天的磨砺训练。

  进过两个多小时的路程,我们到了训练基地。一下车,我抬头一望,不禁惊叹一声“哇”,这里高山重重,山上好像蒙上了一层薄薄的白纱,真有种“不识庐山真面目”的感觉。但时间不等人,教官更不等人,再望一会儿风景恐怕屁股就不好受了,于是我速速换上了军装,整理好行李,踏着清脆的步伐走向主席台开开营仪式。

  吃完午饭,睡完午觉,就开展了第一个活动:“阿拉丁神灯”。教官首先给我们讲了阿拉丁神灯的故事,然后把所有人的名字写在纸上,接着挨个挨个地上去抽签,你抽中谁,谁就是你的主人,你要为他做三件有意义的事。我的主人是杨佳明,我也为他做了3件有意义的事,应此,我的心里甜滋滋的。

  第一天的训练很快就结束了,我回到自己的宿舍里,跟同学玩了一会儿,很快就睡着觉了。

  第二天,随着一声号角的声响,我慢吞吞地起了床,整理好床单,吃完早饭后,我们开始了素质训练。“立正!”“稍息!”“跨立!”“蹲下!”“起立!”……做了无数遍的素质训练后,我们个个都汗流浃背,腰酸背痛,叫苦连天,哎,谁叫我们平时不锻炼呢?这真是一份付出一分收获啊!下午,我们开展了“士兵突击”活动。训练时,我们班懒懒散散,还想着得第一,不过最后,我们真的得了一个第一,不过是倒数的,但是,我却从这个分数里悟出了一个道理:想要得第一,不是光想就行的,必须不断地训练,要不,这个数字永远是空虚的!第二天我的感触很多,一天就这样不知不觉得过去了。

  终于到了第三天,今天即是高兴又是伤心,为什么这么矛盾呢?

  高兴是因为今天终于可以结束训练,回到温暖的家了。而伤心呢,想知道吗?那就接着往下看!

  洪水决战开始了,这是一个让我们感悟生命的训练,虽然场景是虚拟的,可情感是真实的。在一个山区里有一群孩子,一天晚上,洪水突然来临,老师出去了,孩子们不知真么办,情况紧急,孩子们必须用沙袋堵住水泄进来的地方,可30斤重的沙袋谁去搬呢?一开始,同学们都争着说去,但我们必须筛选出两名勇敢的队员,最后,这个艰巨的任务就落在了两名敢死队员——彭俊和 和 何伯楷的肩膀上。他们提着沙带跑了三十来回,等到把水止住时,他们两个已经英勇“牺牲”了。教官把它们的帽子摘了下来,让他们走到我们看不见的地方去,这时,我们都流下了眼泪,回头望一望,连我们班的“捣蛋鬼”林佳浩都默默地在私底下擦眼泪,真是“士别三日,刮目相待”啊!水,越涨越高,没别的办法,孩子们只好爬上屋顶了,但屋子是用竹子做的,承受不了孩子们的重量,必须有孩子跳下水中,这就意味着他们可能面临着死亡,最后,又有五名孩子牺牲了,我们再次流下了感动的眼泪。终于,救生队员来了,但救生艇只有五个座位,只有五个孩子才能生存下来!经过选拔,有五名幸运儿生存了下来。好了,擦干眼泪,一切重新开开始,不管你以前做错了什么,现在一切都重新开始!“别再让爱你的人受累了!”以前老是嫌爸妈太唠叨了,现在才知道原来唠叨是多么的宝贵,父母是多么爱你的啊!生命是多么宝贵啊!别再为那点小事而吵架,因为别人是爱你的!

  虽然这次军训很累,但我觉得非常值,因为我学到了很多东西,而这些东西在课堂上又是学不到的,正所谓“人生就如一场戏,想把这场戏表演好,关键要看这场戏的导演——你自己!”


第三篇:磨砺训练有感[800字]

  5月26日的清晨,天格外明朗,我的心情也十分愉快、兴奋,因为今天我们要去东方阳光银瓶山青少年拓展训练基地进行为期三天的军训。

  经过两个小时的路程,我们到了目的地,分好宿舍,我们各自把自己的行李到房间,“好哇!”宿舍除了有蚊帐居然还有空调,这个意外让怕热怕蚊子的我欣喜不以。简单的打理好内务后,就进行了开营仪式,教官说在这三天里我们会遇到很多的考验和挑战,也会有很多的收获。这让我又紧张又期待,既担心自己受不了高强度的训练,又希望全面检验一下自己的能力。吃过中午饭,睡了个午觉,精力充沛的开始了下午的活动,首先体验的是“同舟共济”,两个人一队,其中一人蒙上眼睛由另一个小伙伴搀扶着走,要完成这个游戏,就必须对搭档有充分的信任。我和宛紫怡一组,原本想着从幼儿园就开始同学的我们一定会很默契,没想到当处于黑暗中时,恐惧的心理让我们不断的问对方前面的路有障碍吗?最后好是比较满意地完成了游戏。晚上观看了纪录片“洞穴之光”,由于又困又累,我并没有什么很深的感触。回到宿舍简单的洗刷后便倒头就睡,睡梦中结束了一天的军训。

  另一个晨曦悄悄地来临,沉睡中不知谁喊了一声“起床啦。”我猛地坐了起来,“几点了?”“5点40分。”“讨厌,这么早,到时候号角会叫醒我们的。”我又倒到床上去,可翻来覆去却睡不着了,迷迷糊糊中号角响了,大家叽叽喳喳的起床梳洗,吃过早餐后就开始了素质训练。随着教官的口令“蹲下、起立、稍息、跨立”我们做了无数遍,个个累得汗流浃背,腰酸腿痛,幸好辛苦没白费,我们小组获得了最终的胜利。接着是锻炼我们团结一致的“家庭和谐号”,手拉着手肩并着肩齐声高喊“我们一家人”、“我们一条心”、“我们一起拼”、“我们一定赢”,在震耳欲聋的口号声中,我们感觉到了集体的力量。中午吃饭时出现了一个小插曲,一个不速之客蜘蛛来到我们的饭桌上抢吃,才女张欢不禁感慨到:“饭菜绝不飘香,蜘蛛一定肮脏,不可想,不可想。”也让我开始想家里的美味菜肴。到了下午是“士兵突击”训练,其实就是大踏步的走,但要求步伐要一致。训练开始时简直是糟糕透了,经过教官的严厉教导,总算有所进步,可惜在比赛时我们太紧张了,发挥失常,输掉了,不过没关系,我相信下次我们一定行。

  时间过得可真快,来到了第三天最后的一项“洪水决战”,这是一个让我们感悟生命的游戏,场景是虚拟的,可情感是真实的。由于洪水泛滥,水已经进屋子了,情况紧急,必须用沙袋堵住缺口,30斤重的沙袋谁去搬呢?经过艰难的筛选,重任落在了彭俊和何柏楷身上,他们奋力扛沙包希望能挽救大家的生命,可惜洪水肆虐,他们付出了宝贵的“生命”,我们流下了感动的泪水。水已漫过房子,我们必须转移到屋顶,可屋顶的承重是有限的,有5个人要留下,留下就意味着死亡。留谁呢?我们又面临了艰难的抉择,泪流满面的我们眼睁睁地看着5个“生命”的逝去。终于等来了救生艇,可是太小了,只能坐5个人,这意味着只有5个人能活下来,其他的人只能被淹没在洪水中,再一次面临生死的抉择,我们谁也没有踏上救生艇,每个人都在流泪,哭,成了我们唯一的宣泄。危急关头凌老师来了,她救了我们大家。擦干眼泪,重新开始,大家都感受到了生命的可贵及生命的脆弱。最后,宋老师的一句话令我感触良多——“不要再让爱你的人受累了!”这句话让我想到了妈妈,妈妈正是爱我的人,多少次和妈妈闹别扭?多少次向妈妈抱怨菜做得不好吃?这一切的一切都是为了那芝麻绿豆大点事,如果生命真的如此短暂,我相信我一定不会再让爱我的人受累了。

  难忘的磨砺训练结束了,我被评为“优秀少年”,但我觉得称号并不是最重要的,重要的是通过这次活动我们收获了什么。

  “O,NO!”我的神呀,“可恶”的老爸又给我报了为期十天的篮球训练营,我喜欢踢足球,不爱打篮球呀,我宁愿呆在家里写暑假作业,有道是早日完成早日休息,那个日子才叫一个爽,这真是多此一举呀,但父命难违呀!

  7月11日,我一边不情愿地嚷嚷着,一边无可奈何地慢悠悠地跟着爸爸来到回浦中学室内篮球馆。一进门,我的眼球就被吸引了住了,队员们穿着整齐的训练服,个个精神抖擞,整个场地里都充满着运动的气息,每个人都在漂亮的运球,那个动作真叫一个帅,来到这里的人充满活力,整个人血液沸腾,充满阳刚之气,我顿时喜欢上这里的一切,我高兴的告别爸爸,立刻融入这个大家庭里。

  球场上有我四个哥们,他们起步都比我早,自然我根本就不是他们的对手。第一天老师就给我一个下马威,帮我们训练体能,绕偌大的球场跑5圈,我忍着坚持下来,中场休息一分钟,那就是喝口水的时间,这是磨练我的意志,增强我体质,不由让我想到一句话,“少年强就是国强”,我一定行,我坚持下来了,这可是我破天荒这样高强度的训练。不过我的表现,让等在球场上的家长刮目相看了,他们对我的表现是极力夸赞。

  第二天我学会了运球,第三天我对三步上篮有了初步的了解,第四天我竟然能投进一个球了。这可是瘦弱的我,人生第一个进球,回忆过去在学校里我投的球连篮球框都碰不到,唉,这是惨淡悲哀,真是想不到在这里我会有这么大的进步,原来我也是可塑之才呀,我越来越喜欢上打篮球这项运动,也对自己越来越有信心了。

  五天,六天,伴随着我的进球数量越来越多,训练营也快接近尾声了,我心里竟然有些恋恋不舍。在这里我学到了团结,学会了互相合作,教会我不管什么事情只要有付出,就会有回报。

  为期10天的篮球训练营结束了,我竟然想像着下一次的团聚,下一次训练营里还会出现我的身影。

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